4 simptomi, ki kažejo na pomanjkanje magnezija

Pomanjkanje magnezija je zelo pogosto, kljub temu, da se ta mineral nahaja v številnih živilih, kot so ribe, mleko, oreški in listnato zeleno zelenjava. Znan je po tem, da ureja delovanje mišic, vendar ima dejansko še nekaj pomembnih vlog v človeškem telesu. Na primer, uravnava delovanje živcev, raven sladkorja v krvi, krvni tlak ter sodeluje pri proizvodnji energije. Nezadostna količina lahko poveča tveganje za diabetes, hipertenzijo, srčno-žilne bolezni, osteoporozo in druge bolezni. 

Capture 1
Deli novico s tvojimi prijatelji

To so glavni simptomi, po katerih lahko opazite, da vam manjka magnezija v telesu:

1. Izguba apetita

Izguba apetita lahko kaže na različne zdravstvene težave, kot so stres, težave s prebavo ali stranski učinki zdravil, vendar lahko tudi izhaja iz pomanjkanja magnezija. Če čutite slabost in bruhanje v kombinaciji z izgubo apetita, je pomembno preveriti raven magnezija, še posebej, ker bruhanje lahko prispeva k nadaljnjemu padcu ravni magnezija.

2. Trzanje mišic in krči

Krči ali trzanje mišic sta med najpogostejšimi znaki pomanjkanja magnezija. V hujših primerih lahko celo povzročita napade. Čeprav se trzanje mišic lahko povezuje z izčrpanostjo ali pretiranim vnosom kofeina, je lahko tudi magnezij eden od vzrokov. Znanstveniki verjamejo, da ti simptomi izvirajo iz povečanega pretoka kalcija v živčne celice, kar prekomerno stimulira mišične živce.

3. Občutek slabosti in togosti

Občutek fizične slabosti in togosti je še en simptom pomanjkanja magnezija. Nizek nivo magnezija vpliva na različne telesne procese, vključno s signalizacijo živcev in odstotku kalija v mišičnih celicah, kar lahko povzroči utrujenost in slabost. Sama utrujenost in slabost ne morata biti znaka pomanjkanja magnezija, vendar v kombinaciji z drugimi simptomi lahko kažeta na nizek nivo magnezija.

4. Težave z duševnim zdravjem

Pomanjkanje magnezija lahko privede do težav z duševnim zdravjem. Ljudje z nižjimi nivoji magnezija se lahko počutijo še bolj tesnobno kot običajno. Nekatera raziskovanja celo nakazujejo povezavo med nizkimi nivoji magnezija in depresijo.”