Zdrava, uravnotežena hrana, bogata z antioksidanti, vitamini in zdravimi maščobami, lahko znatno upočasni staranje ter izboljša tako videz kot vitalnost. Tukaj je nekaj živil, ki dokazano prispevajo k bolj mladostnemu videzu.
Borovnice – naravni anti-age ščit
Borovnice so bogate z antioksidanti, zlasti antocianini, ki zmanjšujejo vnetja in ščitijo kožo pred škodljivimi prostimi radikali. Redno uživanje borovnic lahko pripomore k bolj čvrsti in sijoči koži.
Avokado – vir zdravih maščob
Avokado vsebuje veliko vitaminov E in C ter nenasičenih maščobnih kislin, ki kožo navlažijo od znotraj. Pomaga ohranjati elastičnost in preprečuje nastanek gub.
Losos – mladost na krožniku
Losos je poln omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetja in izboljšujejo strukturo kože. Vsebuje tudi astaksantin – močan antioksidant, ki kožo ščiti pred UV-žarki.
Listnata zelenjava – notranje čiščenje
Špinača, blitva in ohrovt so bogati z vitaminom K, folati in železom. Pomagajo pri obnovi celic, krepijo imunski sistem in poskrbijo za svež videz kože.
Paradižnik – zaščita pred soncem
Paradižnik vsebuje likopen, naravni pigment, ki kožo ščiti pred poškodbami zaradi UV-žarkov. Kuhani paradižniki (npr. v omakah) imajo še večji učinek.
Oljčno olje – tekoče zlato za kožo
Ekstra deviško oljčno olje je bogato z antioksidanti in zdravimi maščobami, ki delujejo protivnetno in upočasnjujejo staranje celic. Dodajte ga solatam ali uporabite za kuhanje.
Temna čokolada – sladek zaveznik mladosti
Kakovostna temna čokolada (vsaj 70 % kakava) vsebuje flavonoide, ki izboljšujejo prekrvavitev kože, jo ščitijo pred poškodbami in ji vračajo sijaj.
Za dolgotrajen mladosten videz ne zadošča le kozmetika. Ključ se skriva tudi v krožniku. Če bo vaša prehrana uravnotežena, bogata z naravnimi sestavinami in brez predelanih živil, vam bo telo hvaležno – in mladostno!
