Naj vam opišemo, kaj se zgodi z vašim telesom, ko kadite, in kako lahko opustitev kajenja povrne vaš krvni tlak v normalno stanje.
1. Kemikalije v tobačnem dimu zvišujejo krvni tlak
Ko kadite, vaše telo pride v stik z več kot 7000 kemikalijami, ki vplivajo na krvni obtok in krvni tlak. Nekateri glavni krivci so:
nikotin – ta zelo zasvojljiva snov spodbuja živčni sistem, povzroča užitek in sproži sproščanje hormona noradrenalina, ki zoži krvne žile in zviša krvni tlak
ogljikov monoksid – sprosti se pri gorenju tobaka in se veže na rdeče krvne celice, kar zmanjša količino kisika v krvi; srce nato začne hitreje biti, kar še dodatno zviša krvni tlak
oksidativni stres – kajenje sprošča škodljive snovi, ki zvišujejo raven prostih radikalov, poškodujejo krvne žile in lahko prispevajo k razvoju hipertenzije.
Že prva cigareta lahko v pol ure povzroči nenadno zvišanje krvnega tlaka do 20 mmHg.
Dolgotrajno, redno kajenje skoraj vedno vodi v kronično hipertenzijo.
2. Dlje in več ko kadite, večje je vaše tveganje
Raziskave kažejo, da kajenje cigaret, ne glede na druge dejavnike, poveča tveganje za hipertenzijo za kar 30 %. Trajanje in količina kajenja to tveganje še dodatno povečata.
Na primer, študija z več kot 7000 odraslimi je pokazala, da je bila »prelomnica« za hipertenzijo pet let kajenja (tj. ena škatlica na dan pet let ali pol škatlice na dan 10 let), po katerem se je tveganje za visok krvni tlak povečalo za več kot 30 %.
3. Visok krvni tlak lahko povzroči resne bolezni
Dolgoročno lahko kajenje povzroči poškodbe krvnih žil in aterosklerozo, kar vodi v trajno zvišanje krvnega tlaka. Stalna vrednost krvnega tlaka 130/80 mmHg ali več se šteje za hipertenzijo.
Vsako zvišanje sistoličnega tlaka (zgornja vrednost) za 10 mmHg poveča tveganje za srčno-žilne bolezni za 53 %. Hipertenzija znatno poveča možnosti za srčne bolezni in možgansko kap – glavna vzroka smrti, medtem ko je kajenje glavni preprečljiv vzrok smrti.
4. Opustitev kajenja prinaša skoraj takojšnje koristi
Ne glede na to, kako dolgo ali koliko ste kadili, lahko opustitev kajenja znatno zmanjša tveganje za hipertenzijo in njene zaplete:
20 minut po prenehanju kajenja – krvni tlak pade
Nekaj dni – raven ogljikovega monoksida v krvi se vrne v normalno stanje
Dva tedna – izboljšata se krvni obtok in delovanje pljuč
12 mesecev – dihanje postane jasnejše in globlje
3–6 let – tveganje za srčne bolezni se prepolovi
5–10 let – tveganje za ustnega raka se prepolovi
10 let – tveganje za pljučnega raka se prav tako zmanjša za 50 %
15 let – tveganje za srčne bolezni je približno enako kot pri nekadilcih.
Študije kažejo, da lahko opustitev kajenja po samo 12 tednih zniža sistolični krvni tlak za osem milimetrov živega srebra in diastolični (spodnji tlak) za štiri milimetre živega srebra.
