Prva bi lahko bila kar skrb za zdravje, za zdravo telo. Poletni čas, vsaj delno tudi čas dopustov, nam ponuja obilo možnosti vadbe, seveda v zgodnjih jutranjih in poznih večernih urah. Paleta izbora je široka, od plavanja, teka, hoje, kolesarjenja do planinarjenja. V izogib negativnim izkušnjam, pregrevanju in celo poškodbam naj spomnim na morebitne pasti vročih dni. Ponovno naj poudarim pomen ustreznega vnosa tekočine. Nekaj ur pred naporom je potrebno popiti do pol litra vode, nato pa občasno pitje vode med samim naporom. Ob naporu preko štirih ur je potrebna ustrezno nadomestilo elektrolitov. Vsako mišično delo namreč pospeši dihanje in poveča toploto telesa, kar dodatno poveča izgubo vode in možnost izsušitve. Ob aerobnih telesnih aktivnostih se namreč le četrtina energije spremeni v mehansko, vse ostalo pa v toplotno, večinoma oddano z znojenjem. V vročih poletnih dneh je smiselna izbira krajših prog v senci in izogibanje postavljanju rekordov. Obilne in vroče obroke poleti nadomestimo s hladnimi jedmi, zrelo zelenjavo in sadjem. Svežo vodo uživajmo redno, v manjših in dovoljenih količinah, izogibamo se alkoholnim pijačam. Obleka naj bo tanka, lahkotna, ohlapna in svetla, glavo pa zaščitite s pokrivali.
Očitno smo v večini zelo osveščeni o koristi redne telesen vadbe. Po podatkih NIJZ je pred štirimi leti vsak drugi državljan redno hodil, štirje od petih pa so dosegli ustrezno količino telesne aktivnosti za znatno korist za zdravje. Z dobre pol ure dnevne aerobne vadbe, ob dvakrat tedenski vadbi za mišično moč in vzdržljivost, v višji starosti pa še z vajami za ravnotežje, si lahko zagotovimo vsakodnevno pozitivno doživetje ter za daljše obdobje okrepljen srčno-žilni sistem, mišično moč in vzdržljivost kot temeljne gradnike za dolgoživost kot naložbo v osebno banko »zdravje«.
Seveda pa negativne pasti in doživetja pretijo na vsakem koraku. Politika si ne vzame oddiha, mediji pa pridno skrbijo, da ne bi izpustili kakšne kisle kumaric, prav zato je potrebno stalno stremeti k nabiranju pozitivnosti, notranje in zunanje. Prepustimo se lahko umetnosti na številnih kulturnih srečanjih, lahko se zanesemo na naše športnike in pozitivno navijamo zanje na Olimpijskih igrah. Smo med rekorderji po številu udeležencev na milijon prebivalcev. Obkrožajmo se s pozitivno mislečimi ljudmi, obiskujmo energetsko pozitivne dogodke in vzemimo v roke knjigo, ki je zelo pogosto dobra prijateljica. Skratka, poskrbite za osebno telesno in duhovno blaginjo, saj je negativnih dogodkov in informacij na pretek.
