Zdravstvene koristi češenj
1. Protivnetne lastnosti: Češnje so bogate s flavonoidi in antioksidanti, ki imajo protivnetne lastnosti. Redno uživanje češenj lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu, kar je koristno pri lajšanju simptomov revmatoidnega artritisa in drugih vnetnih stanj.
2. Izboljšanje spanca: Češnje vsebujejo naravni hormon melatonin, ki uravnava cikle spanja in budnosti. Zato lahko uživanje češenj ali češnjevega soka pomaga izboljšati kakovost spanja in zmanjšati težave s spanjem, kot so nespečnost.
3. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni: Antioksidanti in fitokemikalije v češnjah so povezani z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni. Pomagajo lahko znižati raven holesterola in krvnega tlaka ter izboljšajo zdravje srca in ožilja.
Naredite si češnjev smoothie
Sestavine:
– 1 skodelica svežih češenj, brez koščic
– 1 banana, narezana na kose
– 1 skodelica grškega jogurta
– ½ skodelice mandljevega mleka (lahko tudi drugo rastlinsko mleko)
– 1 žlica medu ali agavinega sirupa (po želji)
– nekaj ledu po okusu
Navodila:
1. V mešalniku združite vse sestavine.
2. Mešajte na visoki hitrosti, dokler ne dobite gladkega in kremastega smoothija.
3. Po potrebi dodajte več medu ali mandljevega mleka za želeno sladkost in konsistenco.
4. Postrezite v kozarcu in uživajte!
S tem preprostim receptom lahko uživate v okusnih in osvežilnih češnjevih smoothijih ter koristite vse zdravstvene prednosti tega izjemnega sadja.
