Čeprav ena sama figa ne more bistveno spremeniti našega zdravja, je lahko del uravnotežene prehrane. Vsebuje vlaknine, kalij, magnezij, kalcij ter različne rastlinske spojine z antioksidativnim delovanjem.
Lahko pomaga pri prebavi
Ena od pomembnejših lastnosti fig je vsebnost prehranskih vlaknin. Te pomagajo pri normalnem delovanju prebavnega sistema in prispevajo k bolj urejeni prebavi.
Če v prehrani sicer zaužijemo malo vlaknin, je lahko tudi majhna količina sadja, kot je figa, dobrodošel dodatek. Pri tem pa je pomembno, da čez dan zaužijemo dovolj tekočine in tudi druga živila, bogata z vlakninami.
Vir mineralov
Fige vsebujejo več pomembnih mineralov, med njimi kalij, magnezij in kalcij. Kalij ima pomembno vlogo pri delovanju mišic in živčnega sistema, magnezij pa sodeluje pri številnih procesih v telesu.
Ena figa sicer ne zagotovi velikih količin teh hranil, vendar se lahko njihov vnos skozi raznoliko prehrano postopoma sešteva.
Naravna sladkost brez dodanega sladkorja
Fige imajo precej sladek okus, vendar njihova sladkost izvira iz naravno prisotnih sladkorjev. Zato so lahko dobra izbira, kadar si zaželimo nekaj sladkega, vendar namesto sladice posežemo po sadju.
Pri tem je dobro razlikovati med svežimi in suhimi figami. Suhe fige vsebujejo precej bolj koncentrirano količino sladkorjev in kalorij, saj med sušenjem izgubijo večino vode. Zato jih običajno zaužijemo v manjših količinah.
Vsebujejo tudi antioksidativne spojine
Fige vsebujejo različne rastlinske spojine, med drugim polifenole, ki imajo antioksidativne lastnosti. Antioksidanti pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom, ki nastaja kot del normalnih procesov v telesu.
Tudi pri tem velja, da posamezno živilo ni čudežno. Večji pomen ima raznolika prehrana, ki vključuje različne vrste sadja in zelenjave.
Je ena figa na dan dovolj?
Ena figa je majhen, a hranljiv dodatek k prehrani. Če jo uživamo vsak dan, bomo s tem zaužili nekaj vlaknin, mineralov in drugih koristnih rastlinskih spojin. Vendar pa od ene fige ne gre pričakovati velikih sprememb v zdravju.
Največ koristi bomo imeli, če je del raznolike prehrane, v kateri se čez dan izmenjujejo različne vrste sadja, zelenjave, stročnic, polnovrednih žit, oreščkov in semen.
Sveža figa je zato lahko preprost sezonski prigrizek – sama po sebi ne dela čudežev, vendar je zaradi svoje hranilne sestave dobrodošel del uravnotežene prehrane.
