Spodaj razkrivamo, kako deluje umivanje s hladno vodo, kakšne so izkušnje in kakšne so prednosti in tveganja te priljubljene metode.
Ledena voda za obraz – ali res deluje?
Po enem tednu vsakodnevne uporabe ledena voda za obraz kaže vidne, čeprav začasne rezultate.
Takoj po tretmaju je koža videti bolj napeta, sveža in gladka na dotik. Zmanjšana vidnost por je še posebej opazna, najpogosteje na predelu nosu, kar je eden glavnih razlogov, zakaj se mnogi odločijo za ledeno masko na obrazu.
Ta učinek ni naključen – mraz povzroči zoženje krvnih žil (vazokonstrikcijo), zaradi česar je koža za kratek čas videti bolj čvrsta in svetlejša.
Prav zato ledena voda za obraz pogosto postane jutranji ritual za »prebujanje« kože.
Led za obraz – izkušnje
Izkušnje z ledom in hladno vodo so večinoma deljene. Medtem ko nekateri hvalijo občutek svežine in hitro izboljšanje videza kože, drugi opozarjajo na nelagodje. Najpogostejši stranski učinek je tako imenovana »zamrznitev možganov« oziroma glavobol, ki ga povzroči nenaden stik mraza z obrazom.
Tudi mnoge ljudi, ko prvič poskusijo potopiti obraz v led, moti občutek vode, ki jim prodira v nos. Vendar se telo po le nekaj ponovitvah pogosto navadi na ta dražljaj.
Zakaj mraz blagodejno vpliva na kožo?
Znanstvene raziskave kažejo, da lahko umivanje s hladno vodo in izpostavljanje kože ledu:
zmanjša rdečico in vnetje
da koži bolj zdrav in svetlejši videz
začasno zmanjša vidnost por
naredi kožo bolj čvrsto
poveča občutek budnosti in energije.
Zaradi tega se ledena voda za obraz pogosto priporoča kot hiter lepotni trik, ne pa kot dolgoročna dnevna rutina.
Kdaj je najboljši čas za ledeno terapijo?
Čas nanosa lahko vpliva na izkušnjo in učinek:
Zjutraj – idealno za prebujanje in osvežitev kože, čeprav ne bo nadomestilo jutranje kave.
Po treningu – eno najbolj prijetnih obdobij, saj pomaga hitro ohladiti telo.
Zvečer – čeprav se omenja kot metoda sprostitve, večina ljudi ne opazi bistvenega vpliva na spanec.
Kako pravilno izvesti umivanje s hladno vodo?
Če želite poskusiti potopiti obraz v led, sledite tem korakom:
Umijte si obraz z blagim čistilom, da odstranite nečistoče.
Pred tretmajem si obraz osušite.
Pripravite skledo z vodo in ledom ter brisačo.
Zadržite dih in potopite obraz v vodo za 10–30 sekund, 2–3-krat. Takoj po tem nanesite vlažilno kremo ali serum.
Ta postopek se razlikuje od klasičnega umivanja s hladno vodo in ga ne smete izvajati prepogosto.
Možna tveganja in kdo ga ne sme uporabljati
Dolgotrajna in pogosta uporaba ledu za obraz lahko povzroči draženje, suhost, srbenje in poslabšanje stanj, kot so rozacea, ekcem ali koprivnica. Če se pojavijo hujše reakcije, kot so otekanje ustnic ali grla, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Strokovnjaki svetujejo, da ledeno vodo na obrazu uporabljate le občasno, zlasti v toplejših mesecih, da preprečite nadaljnje izsušitev ali poškodbe kože.
