Kolikokrat na noč se je normalno prebuditi?

Veliko ljudi se ponoči občasno zbudi – in to je pogosto povsem normalno ter del zdravega spanja. Med nočnim počitkom namreč prehajamo skozi več spalnih ciklov, ki vključujejo lahek spanec, globok spanec in fazo REM. Ob koncu vsakega cikla lahko pride do kratkega prebujanja.

Kolikokrat se je normalno prebuditi?

Večina strokovnjakov meni, da sta eno do dve prebujanji na noč povsem običajni, če oseba hitro znova zaspi in se zjutraj počuti spočito.

Nekateri viri navajajo, da se ljudje ponoči pravzaprav lahko prebudimo večkrat – včasih celo 10- do 15-krat – vendar teh tako imenovanih mikroprebujanj običajno ne zaznamo ali si jih ne zapomnimo, saj trajajo le nekaj sekund.

Pri starejših je prebujanje ponoči lahko pogostejše. Osebe, starejše od 60 let, se lahko zbudijo tri- do štirikrat na noč, kar je pogosto povezano s spremembami spalnega ritma in naravnim procesom staranja.

Kaj je najpomembnejše ob nočnih prebujanjih?

Ključno ni zgolj število prebujanj, temveč to, ali po njih hitro znova zaspite in ali se zjutraj počutite spočiti. Kratka prebujanja, ki jih ne spremlja dolgotrajna budnost, praviloma niso razlog za skrb.

Kdaj so nočna prebujanja lahko težava?

Če se ponoči prebujate pogosto, če ostajate budni dlje časa, imate težave s ponovnim uspavanjem ali se čez dan počutite utrujeni in zaspani, je to lahko znak motenj spanja ali drugega zdravstvenega problema. Med možnimi vzroki so denimo spalna apneja, sindrom nemirnih nog ali kronični stres.