Kolagen velja za eno najpomembnejših beljakovin v človeškem telesu, saj skrbi za čvrstost, elastičnost in mladosten videz kože. A čeprav ga pogosto povezujemo s kozmetiko in lepotnimi trendi, strokovnjaki opozarjajo, da njegovo zmanjševanje ni le estetsko vprašanje, temveč naraven biološki proces, ki se začne presenetljivo zgodaj – že po 25. letu starosti.
Ker kolagen predstavlja približno tri četrtine suhe mase kože, njegovo postopno zmanjševanje hitro postane vidno tudi navzven. Koža izgublja prožnost, postaja tanjša in bolj suha, gube pa izrazitejše. Obrazne poteze so manj definirane, značilna napetost kože pa se postopoma zmanjšuje.
Naraven proces, ki ga pospešujejo življenjske navade
»Kolagen v koži je rezultat ravnovesja med njegovo tvorbo in razgradnjo,« pojasnjuje Mercedes Abarquero Cerezo. S staranjem se delovanje fibroblastov – celic, ki proizvajajo kolagen – upočasni. K temu dodatno prispevajo zunanji in notranji dejavniki, kot so izpostavljenost soncu, stres, neustrezna prehrana in hormonske spremembe.
Po ocenah strokovnjakov telo po 25. letu izgubi približno en odstotek kolagena letno, v obdobju menopavze pa se lahko upad še izrazito pospeši.
Znaki, da koži primanjkuje kolagena
Prvi opozorilni znaki so pogosto subtilni, a sčasoma vse bolj očitni. Med najpogostejšimi so:
suha in dehidrirana koža
bolj vidne gube in drobne linije
izguba čvrstosti in volumna
zmanjšana elastičnost
vdolbine pod očmi in pri sencih
krhki nohti in lasje
tudi bolečine v sklepih
Kaj lahko storimo?
Čeprav izgube kolagena ni mogoče popolnoma ustaviti, jo je mogoče z ustreznim načinom življenja bistveno upočasniti. Ključno vlogo ima vsakodnevna zaščita pred soncem, saj UV-žarki močno pospešujejo razgradnjo kolagena.
Pomembni so tudi kakovosten spanec, obvladovanje stresa in redna telesna aktivnost, ki spodbuja prekrvavitev in obnovo celic. Ne gre zanemariti niti prehrane – beljakovine, vitamini in antioksidanti so nujni gradniki za zdravo kožo.
V negi kože strokovnjaki priporočajo sestavine, kot so vitamin C, niacinamid, hialuronska kislina in peptidi, ki lahko spodbudijo naravno tvorbo kolagena.
Kaj pa kreme s kolagenom?
Čeprav so izdelki s kolagenom zelo priljubljeni, strokovnjaki opozarjajo, da njihove molekule ne prodrejo v globlje plasti kože. Njihov učinek je zato predvsem površen – kožo lahko zgladijo in ji dajo svež videz, ne morejo pa nadomestiti naravnega kolagena v telesu.
Za dolgoročne rezultate je zato pomembneje spodbujati lastno tvorbo kolagena kot pa ga dodajati od zunaj.
Kolagen torej ni le modna beseda, temveč ključni dejavnik zdravja kože. In čeprav se njegovemu upadu ne moremo izogniti, lahko z dosledno nego in zdravimi navadami poskrbimo, da bo koža dlje časa ohranila mladosten videz.
