Tesnoba ne vpliva le na naše misli in razpoloženje, ampak lahko pusti posledice tudi na telesu. Mnogi ljudje sprva sploh ne pomislijo, da so njihove težave povezane s psihično obremenitvijo, saj se tesnoba pogosto pokaže skozi povsem fizične simptome – od razbijanja srca do prebavnih težav ali nespečnosti.

Strokovnjaki opozarjajo, da telo v stresnih situacijah sproži obrambni mehanizem, ki je nekoč človeku pomagal preživeti nevarnost. Težava pa nastane, ko telo ostaja v stanju pripravljenosti predolgo. Takrat lahko kronična napetost vpliva na srce, hormone, prebavo, imunski sistem in splošno počutje.

To je 12 pogostih znakov, da je telo morda pod vplivom dolgotrajnega stresa ali tesnobe.

1. Razbijanje srca

V stresnih situacijah telo sprošča hormone, ki pospešijo delovanje srca. Srčni utrip postane hitrejši, nekateri pa občutijo tudi preskakovanje ali nepravilno bitje srca. Če se to dogaja pogosto, lahko dolgotrajno obremenjuje srčno-žilni sistem.

2. Občutek, da ne morete zajeti sape

Tesnoba pogosto vpliva tudi na dihanje. Ljudje opisujejo občutek stiskanja v prsih, plitkega dihanja ali občutek, da ne dobijo dovolj zraka. V hujših primerih lahko pride tudi do vrtoglavice.

3. Telo v stanju »boj ali beg«

Ko možgani zaznajo nevarnost, telo preklopi v obrambni način. Mišice se napnejo, srce začne hitreje biti, poveča se budnost. Tak odziv je koristen ob resnični nevarnosti, težava pa nastane, ko telo v takem stanju ostaja več dni ali tednov.

4. Napetost v mišicah

Dolgotrajna zaskrbljenost pogosto povzroča napete mišice, predvsem v ramenih, vratu in čeljusti. Prav zaradi tega imajo številni ljudje pod stresom pogoste glavobole ali migrene.

5. Nihanje krvnega sladkorja

Stresni hormoni telesu zagotavljajo dodatno energijo, zato lahko vplivajo tudi na raven sladkorja v krvi. Če je stres dolgotrajen, lahko to poveča tveganje za različne presnovne težave.

6. Nespečnost in nemiren spanec

Mnogi ljudje ugotovijo, da se njihove skrbi najbolj okrepijo prav zvečer. Premlevanje obveznosti, težav ali neprijetnih situacij pogosto oteži uspavanje, pomanjkanje spanja pa tesnobo še dodatno poveča.

7. Pogostejše bolezni

Dolgotrajen stres lahko oslabi imunski sistem. Telo je zato lahko manj odporno proti virusom, prehladom in drugim okužbam.

8. Nemiren želodec

Tesnoba se pogosto pokaže tudi v prebavilih. Nekateri občutijo slabost, drugi krče ali neprijeten občutek »vozla v želodcu«. Pri močnih psihičnih obremenitvah se lahko pojavita tudi bruhanje ali izguba apetita.

9. Težave s prebavo

Stres lahko vpliva na delovanje črevesja. Pri nekaterih povzroči zaprtje, pri drugih drisko ali občutek napihnjenosti. Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja pogosto opažajo, da se simptomi ob stresu še poslabšajo.

10. Povečan apetit in nabiranje kilogramov

Pod stresom marsikdo posega po sladki ali mastni hrani, saj ta za kratek čas prinese občutek ugodja. Če tak način soočanja postane pogost, lahko vodi v pridobivanje telesne teže.

11. Težave s spolnostjo pri moških

Dolgotrajen stres lahko vpliva na hormonsko ravnovesje in zmanjša raven testosterona. Posledice se lahko pokažejo kot manjša spolna želja ali druge težave na področju spolnosti.

12. Hormonske spremembe pri ženskah

Pri ženskah lahko tesnoba vpliva na menstrualni cikel, povzroča utrujenost, zmanjšano željo po spolnosti in izrazitejše simptome PMS-a. Dolgotrajen stres lahko vpliva tudi na plodnost.

Več zapisov o tesnobi, notranjih stiskah in psiholoških vzorcih je mogoče najti tudi na blogu Eyestalk, kjer se pogosto dotikajo povezave med telesom, čustvi in odnosi.

Ko telo opozarja

Strokovnjaki poudarjajo, da občasni stres še ne pomeni težave. Pomembno pa je, da znamo prepoznati trenutek, ko telo opozarja, da je obremenitev postala prevelika. Reden počitek, gibanje, kakovosten spanec, pogovor in pravočasna strokovna pomoč lahko pomembno pripomorejo k boljšemu počutju in zmanjšanju posledic dolgotrajnega stresa.