V hitrem tempu današnjega sveta je vzdrževanje močnega imunskega sistema pomembnejše kot kadarkoli prej. Čeprav so na voljo številni prehranski dodatki in zdravila, se mnogi odločajo za naravne pripravke, da bi okrepili svoje zdravje. Med njimi izstopajo domači čaji in zdravi napitki kot preproste, a močne možnosti za krepitev imunskega sistema.
Napitki za krepitev imunskega sistema
Pripravili smo štiri recepte za močne protivnetne napitke, ki jih enostavno pripravite doma in svojemu imunskemu sistemu omogočite potrebno podporo.
Napitka iz česna in medu
Česen vsebuje alicin, spojino s močanimi protimikrobnimi in antivirusnimi lastnostmi, ki pomaga v boji proti patogenom, med pa deluje antibakterijsko. Ta kombinacija pomaga izboljšati funkcijo imunskih celic, s čimer telo postane bolj učinkovito v boji proti okužbam.
Sestavine
– svež česen (2–3 strgane stroke)
– med
– topla voda
Navodila
Strgajte stroke česna in jih zmešajte z medom, pustite stati nekaj minut, nato dodajte v toplo vodo. Pijte na prazen želodec, če nimate težav s prebavo.
Čaj iz ingverja in kurkume
Ingver in kurkuma sta dobro znana po svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih, ki telesu pomagata postati bolj odporno na okužbe. Ingver pomaga v boji proti okužbam, medtem ko kurkuma vsebuje kurkumin, ki krepi imunski sistem, zmanjšuje vnetja in nevtralizira proste radikale.
Sestavine
– svež ingver (2–4 cm)
– kurkuma v prahu (1/2 čajne žličke) ali sveža kurkuma (2 cm)
– med (po želji)
– limona
Navodila
Kuhajte ingver in kurkumo v vodi 10 minut. Precedite, dodajte sok limone in med po okusu. Tako ingver kot kurkuma imata protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Napitek iz murve
Murva je bogata z antioksidanti, zlasti vitaminom C, ki je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema. Dokazano je, da jagode murve zmanjšujejo resnost in trajanje prehlada ter gripe s spodbujanjem proizvodnje citokinov.
Sestavine
– suhe jagode murve (1 žlica)
– cimetov palček
– med
Navodila
Murve in cimetov palček kuhajte v vodi 15 minut. Precedite, dodajte med in uživajte.
Čaj iz cimeta in nageljnovih žbic/klinčkov
Cimet ima protivnetne in protimikrobne lastnosti, medtem ko so nageljnovke bogate z antioksidanti in delujejo proti bolečinam.
Skupaj cimet in nageljnovke pomagata imunskemu sistemu v boji proti bakterijam in virusom ter hkrati zmanjšujeta vnetja, ki lahko oslabijo imunski sistem.
Sestavine
– cimetov palček
– nageljnovke/klinčki (3–4)
– med (po želji)
Navodila
Cimet in nageljnovke kuhajte v vodi 10 minut, precedite in po želji dodajte med. Cimet in nageljnovke imata protimikrobne in protivnetne lastnosti.
